감정 표현이 서툰 사람을 위한 팁, 마음을 열어가는 작은 시작

안녕하세요! 혹시 내 마음을 잘 표현하는 게 어려우신가요?

저도 한때 감정을 잘 표현하지 못해 속앓이를 많이 했답니다. 마음속으로는 많은 생각과 감정이 있지만, 어떻게 꺼내야 할지 몰라 답답했던 기억이 있어요. 오늘은 감정 표현이 서툰 분들을 위해, 부담 없이 조금씩 마음을 열어가는 방법을 함께 이야기해보려 해요.

감정을 솔직하게 표현하지 못하는 건 부끄럽거나, 상처받을까 봐 두려워서 일 때가 많죠. 또 어떻게 말해야 할지 몰라 망설이는 경우도 있고요. 하지만 이런 마음은 누구나 겪는 자연스러운 과정이니 너무 걱정하지 않으셔도 된답니다.

1) 감정을 글로 적어보기
마음속 생각을 글로 써 보는 거예요. 저는 일기나 간단한 메모장에 오늘 느꼈던 감정을 한두 문장으로 적곤 했어요. 서툴러도 괜찮아요. 글로 적다 보면 나도 모르게 마음이 조금 더 가벼워질 거예요.
2) 비언어적 표현 연습하기
말로 표현하기 어려울 땐 그림이나 색칠, 음악 듣기 같은 방식으로 감정을 표현해보세요. 저는 감정이 복잡할 때 그림을 그리며 마음을 달랬답니다.
3) 신뢰하는 사람에게 한 문장씩 말해보기
처음부터 긴 이야기를 하기 힘들면 “오늘 좀 힘들었어”, “기분이 좋지 않아” 같은 한두 문장부터 솔직하게 말해보세요. 상대방도 이해하고 존중하는 마음으로 받아줄 거예요.
4) 감정을 인정하고 스스로 다독이기
“지금 이렇게 느끼는 게 자연스러운 거야”라고 자신에게 말해주는 것도 표현의 시작이에요. 스스로를 너그럽게 대하는 연습이 필요하답니다.

저도 아직 완벽하지 않고, 때로는 감정을 표현하는 게 많이 힘듭니다. 그렇지만 서서히 노력하면서 조금씩 내 마음을 전할 용기가 생기는 걸 느껴요. 여러분도 하루 한 번씩 마음의 문을 살짝 열어보는 연습을 시작해보시길 응원할게요.

어느 날 친구에게 “사실 지난주에 많이 힘들었어”라고 말했는데, 그 친구가 조용히 안아주더라고요. 그 순간 그동안 표현 못했던 마음이 조금은 풀렸어요. 그렇게 서로를 이해하는 관계가 쌓이기 시작했답니다.

감정을 표현하는 건 쉬운 일이 아니지만, 여러분의 마음은 정말 소중하니까요. 조금씩 마음을 풀고, 스스로 다독이며 오늘부터 한 걸음씩 시작해보세요. 분명히 의미 있는 변화가 생길 거라 믿습니다!