자기성장4 던닝 크루거 효과란? 자신감과 능력의 착각을 이해하는 심리학 안녕하세요, 일상 속 심리학을 쉽고 재미있게 풀어드리는 심리돋보기 블로그입니다.우리 주변에서 벌어지는 수많은 행동과 감정 뒤에는 심리학적 원리가 숨어 있어요. 이걸 하나씩 알아가다 보면 나 자신은 물론이고 다른 사람의 행동도 훨씬 잘 이해할 수 있게 됩니다. 오늘 첫 번째 주제는 던닝 크루거 효과(Dunning-Kruger Effect)예요.한 번쯤 이런 장면을 보신 적 있지 않나요? 회의실에서 경험도 별로 없는 사람이 놀라울 정도로 당당하게 발언하는데, 정작 그 분야를 오래 해온 사람은 입을 꾹 다물고 있는 상황. 이상하다고 느끼셨다면, 오늘 글을 다 읽으시고 나면 고개를 끄덕이시게 될 거예요. 그래서 던닝 크루거 효과가 대체 뭔가요?핵심만 딱 말씀드리면 이거예요."어설프게 아는 사람이 자기 실력을 크.. 2026. 2. 8. 긍정심리학이란? 행복과 성장의 과학적 비밀 안녕하세요! 혹시 긍정심리학에 대해 들어보셨나요? ‘긍정심리학’은 최근 심리학 분야에서 주목받는 개념이에요. 우리 삶에서 행복과 웰빙, 긍정적인 강점을 연구하는 학문이죠. 저는 이 분야 덕분에 ‘행복’에 대해 더 깊이 생각하게 되었고, 오늘 여러분과 그 핵심 내용을 나누고 싶어요. 긍정심리학이 왜 중요할까요? 전통 심리학이 주로 고통이나 문제 해결에 초점을 맞췄다면, 긍정심리학은 인간의 강점과 행복, 의미 있는 삶에 주목합니다. 우리가 잘 되고 만족할 수 있는 조건을 과학적으로 연구해 어떻게 하면 더 행복하게 살 수 있는지 알려주죠. 핵심 개념, PERMA 모델을 아시나요? 마틴 셀리그만 박사가 제안한 ‘PERMA 모델’은 행복한 삶을 이루는 다섯 가지 요소를 의미해.. 2025. 10. 17. 부정적 사고 바꾸는 연습, 마음의 무게를 가볍게 하는 비결 안녕하세요! 혹시 자꾸 부정적인 생각에 빠져 힘드신가요? 저도 가끔 무언가 일이 잘 안 풀리거나, 사소한 일에도 속상해지면 부정적인 생각에 휩싸일 때가 있어요. ‘나는 왜 이렇게 못할까?’, ‘이런 상황에서는 늘 실패할 거야’ 같은 생각들 말이죠. 오늘은 그런 부정적인 사고를 조금씩 바꾸는 방법에 대해 이야기해볼게요. 부정적 사고, 우리 마음에 어떤 영향을 줄까요? 부정적인 생각은 우리 마음에 큰 무게를 줍니다. 자꾸 부정적인 생각이 반복되면 자신감도 떨어지고, 삶의 활력도 줄어들죠. 심리학에서도 부정적 사고가 스트레스와 우울증으로 이어질 수 있다고 경고해요. 그래서 부정적 생각을 의식적으로 관리하는 것이 중요한 이유입니다. 부정적 사고 바꾸기, 이렇게 시작해봐요 .. 2025. 10. 13. 감정 표현이 서툰 사람을 위한 팁, 마음을 열어가는 작은 시작 안녕하세요! 혹시 내 마음을 잘 표현하는 게 어려우신가요? 저도 한때 감정을 잘 표현하지 못해 속앓이를 많이 했답니다. 마음속으로는 많은 생각과 감정이 있지만, 어떻게 꺼내야 할지 몰라 답답했던 기억이 있어요. 오늘은 감정 표현이 서툰 분들을 위해, 부담 없이 조금씩 마음을 열어가는 방법을 함께 이야기해보려 해요. 감정 표현이 어려운 이유, 나만 그런 건 아니에요 감정을 솔직하게 표현하지 못하는 건 부끄럽거나, 상처받을까 봐 두려워서 일 때가 많죠. 또 어떻게 말해야 할지 몰라 망설이는 경우도 있고요. 하지만 이런 마음은 누구나 겪는 자연스러운 과정이니 너무 걱정하지 않으셔도 된답니다. 작은 발걸음부터 시작하는 감정 표현 연습법 1) 감정을 글로 적어보기 .. 2025. 10. 9. 이전 1 다음