심리치료8 타인의 시선이 부담스러울 때, 나만의 마음을 지키는 방법 안녕하세요! 혹시 다른 사람들의 시선 때문에 힘들었던 적 있나요? 저도 예전엔 “사람들이 나를 어떻게 생각할까?”라는 생각에 너무 신경 써서 마음이 무거웠답니다. 그런 생각 때문에 내 모습에 자신감도 잃고, 하고 싶은 일도 주저하게 되더라고요. 오늘은 그런 ‘타인의 시선’이 불편할 때 우리 마음을 지키는 방법을 이야기해보려고 해요. 타인의 시선, 왜 우리를 부담스럽게 할까요? 인간은 사회적 동물이라 남의 평가나 시선에 민감할 수밖에 없어요. 인정받고 싶고, 소속감을 느끼고 싶기 때문이죠. 하지만 지나친 신경은 때로 ‘나’를 잃게 만들고, 불필요한 스트레스를 유발해요. 저도 그 균형을 찾는 데 한참 걸렸답니다. 내 기준 세우기로 시작하는 마음 다스리기 1) .. 2025. 10. 15. 불안감을 다스리는 실용법, 마음의 평화를 찾는 작은 습관 안녕하세요! 혹시 불안감 때문에 마음이 무거운 날 있으신가요? 저도 때때로 이유 없이 가슴이 두근거리고 무언가가 불안해서 잠 못 이루던 경험이 있답니다. 이런 마음을 어떻게 하면 조금씩 다스릴 수 있을지 같이 이야기해볼까요? 불안감은 누구나 겪는 자연스러운 감정이니까 너무 걱정하지 않으셨으면 해요. 불안감, 왜 생기는 걸까요? 불안은 다가올 위험이나 불확실성에 대해 우리 뇌가 보내는 신호예요. 시험, 발표, 관계 고민 등 다양한 상황에서 나타나죠. 이 감정이 너무 커지면 일상생활에 지장을 주기도 하지만, 적당한 불안은 오히려 준비와 집중을 돕는 긍정적 역할도 한다고 해요. 불안감을 다스리는 4가지 실용적 방법 1) 깊고 느린 호흡 불안할 때는 숨이.. 2025. 10. 10. 이전 1 2 다음