반응형 감정관리14 우울할 때 실천하는 셀프 케어, 나를 위한 작은 다독임 우울할 때 실천하는 셀프 케어, 기운 없는 날 직접 해본 작은 루틴 5가지 기분이 가라앉는 날, '뭐라도 해야 하는데' 싶으면서도 몸은 꿈쩍도 안 했던 적 있으세요? 우울할 때 실천하는 셀프 케어를 찾아보다가 저도 한참 헤맸거든요. 근데 검색해서 나오는 방법들이 대부분 '운동하세요, 사람 만나세요' 같은, 기운이 있어야 가능한 것들이더라고요. 그래서 이 글은 의욕이 바닥인 날에도 해볼 수 있었던 작은 것들 위주로 정리했어요. 기운이 바닥이라는 건 배터리 5%짜리 폰처럼 꼭 필요한 기능만 겨우 돌아가는 상태와 비슷하다고 생각했거든요. 제가 직접 해보며 남긴 기록에 책과 강의에서 읽은 내용을 섞어서, 다섯 가지 루틴을 골랐습니다. 참고로 저는 전문가가 아니라 심리 책과 강의를 오래 읽어온 사람이에요. 그래서.. 2025. 10. 6. 인간관계에서 경계 설정의 필요성: 내 마음을 지키는 지혜 인간관계 경계 설정, 카네기 인간관계론 읽고도 놓치기 쉬운 부분분명 잘해주려고 했는데 관계가 오히려 지치기만 했던 적 있으세요? 인간관계가 유독 어렵게 느껴지는 걸 성격 탓으로만 돌리기 쉬운데, 심리 쪽 책을 읽으며 정리해 보니 '경계'가 흐릿해서 생기는 피로가 꽤 커 보이더라고요. 휴대폰 배터리가 20%인데 충전기 없이 하루를 버티는 것과 비슷한 상태가 되기 쉽거든요. 근데요, 이게 참 애매한 게 누가 잘못한 것도 아니라서 더 답답하잖아요. 괜히 나만 예민한가 싶어서 말도 못 꺼내고 넘어간 날들이 쌓이면, 그게 감정관리를 더 어렵게 만들기도 하고요. 인간관계 난이도가 높다는 말이 결국 이런 소모가 반복된다는 뜻일 때가 많아 보여요. 이 글에서는 인간관계 경계 설정이 정확히 무엇인지, 직장과 친구 사이에.. 2025. 10. 3. 이전 1 2 3 다음