반응형 성장2 완벽주의 심리의 진짜 원인, 나를 힘들게 하는 마음의 굴레 완벽주의 심리의 진짜 원인시작하기 전에 자료부터 끝없이 모으다가, 정작 첫 줄은 한 글자도 못 쓰고 하루가 끝난 적 있으세요? 저는 이런 날이 꽤 잦았는데, 근데요, 알고 보니 게으름이 아니라 완벽주의 심리와 이어진 패턴이더라고요. 완벽주의는 흔히 '기준이 높은 성격' 정도로 통하지만, 찾아보니 심리학에서는 기준 자체보다 실수를 어떻게 받아들이는지, 그리고 그 기준이 어디서 왔는지를 더 눈여겨보거든요. 쉽게 말하면 마음속에 엄격한 심사위원이 한 명 앉아 있는 것과 비슷한 셈인데, 문제는 이 심사위원이 내가 만든 건지 누가 넣어준 건지 잘 모른다는 점입니다. 이 글에서는 완벽주의 성향의 원인을 연구 출처와 함께 나눠서 보고, 게으른 완벽주의자와 불안한 완벽주의자가 왜 같은 뿌리에서 갈라지는지까지 이어서 풀.. 2025. 10. 11. 자기 확신을 높이는 방법, 나만의 자신감을 키우는 작은 습관 자기 확신을 높이는 방법, 작은 약속 14일 지켜봤더니 달라진 것 다짐은 했는데 "내가 이걸 진짜 해낼 수 있을까" 싶은 마음이 먼저 들어서, 시작도 전에 힘이 빠진 적 있으세요? 저도 꽤 오래 그랬거든요. 근데 찾아보니 자기 확신이 낮은 건 성향이 소심해서라기보다, 스스로를 믿을 만한 '증거'가 쌓여 있지 않아서일 수 있다는 관점이 있더라고요. 지키지 못한 다짐이 계속 쌓이면 내 다짐이 양치기 소년처럼 되는 셈이라, 정작 중요한 순간에 스스로 하는 말이 안 믿기는 거죠. 그래서 자기 확신을 높이는 방법을 "나는 할 수 있어"를 되뇌는 쪽이 아니라 "해낸 기록을 남기는 쪽"으로 바꿔서, 아주 작은 약속 하나씩을 2주 동안 지키고 3줄로 적어봤어요. 하루 5분이면 끝나는 루틴이고, 이 글에는 그 과정과 중.. 2025. 10. 5. 이전 1 다음