본문 바로가기

행복습관4

긍정심리학 실천법, 일상에서 행복을 키우는 작은 습관들 안녕하세요! 오늘도 행복한 하루 보내고 계신가요? 사실 행복은 거창한 무언가가 아니라, 우리 일상 속 작은 순간들에서 자라나요. 긍정심리학은 이런 ‘작은 행복과 감사’를 과학적으로 연구한 심리학의 한 분야예요. 저는 이 원리를 일상생활에 적용하면서 삶이 훨씬 풍요로워졌답니다. 여러분도 함께 실천해볼까요? 1. 매일 감사하는 마음 키우기 하루에 세 가지 감사한 일을 적어보는 ‘감사일기’는 대표적인 긍정심리학 실천법입니다. 예를 들어, 오늘 만난 친구의 다정한 말, 맛있었던 점심, 기분 좋은 햇볕 같은 작은 순간도 좋아요. 감사하는 마음은 스트레스 감소와 긍정적 감정 증진에 효과가 크답니다. 2. 나의 강점 발견하고 활용하기 누구나 자신만의 특별한 강점과 능력이 있어요... 2025. 10. 18.
부정적 사고 바꾸는 연습, 마음의 무게를 가볍게 하는 비결 안녕하세요! 혹시 자꾸 부정적인 생각에 빠져 힘드신가요? 저도 가끔 무언가 일이 잘 안 풀리거나, 사소한 일에도 속상해지면 부정적인 생각에 휩싸일 때가 있어요. ‘나는 왜 이렇게 못할까?’, ‘이런 상황에서는 늘 실패할 거야’ 같은 생각들 말이죠. 오늘은 그런 부정적인 사고를 조금씩 바꾸는 방법에 대해 이야기해볼게요. 부정적 사고, 우리 마음에 어떤 영향을 줄까요? 부정적인 생각은 우리 마음에 큰 무게를 줍니다. 자꾸 부정적인 생각이 반복되면 자신감도 떨어지고, 삶의 활력도 줄어들죠. 심리학에서도 부정적 사고가 스트레스와 우울증으로 이어질 수 있다고 경고해요. 그래서 부정적 생각을 의식적으로 관리하는 것이 중요한 이유입니다. 부정적 사고 바꾸기, 이렇게 시작해봐요 .. 2025. 10. 13.
일상 속 작은 감사 찾기, 행복은 가까이에 있어요 안녕하세요! 오늘 하루 감사한 일이 있었나요? 매일 바쁘게 살다 보면 좋은 일보다는 힘든 일이 더 크게 느껴질 때가 많죠. 저도 가끔 그런 날이 있는데, 그럴 때마다 ‘내가 오늘 감사할 만한 일이 뭐가 있을까?’라고 마음속으로 묻곤 해요. 오늘은 우리 같이 작은 감사 찾기 습관으로 조금 더 행복해지는 방법을 나눠볼게요. 감사는 왜 중요할까요? 심리학 연구에 따르면 감사하는 마음을 자주 가지는 사람은 긍정적인 감정을 더 많이 느끼고, 스트레스도 줄어든다고 해요. 감사 습관은 우리 마음을 풍요롭게 하고, 일상의 소소한 행복을 발견하는 힘이 됩니다. 작은 감사 찾기, 어떻게 시작할까요? 1) 하루에 한 가지 감사 기록하기 저는 매일 자기 전에 ‘오늘 고.. 2025. 10. 12.
일상에서 스트레스를 다루는 작은 습관 서론: 현대인의 스트레스, 방치하면 어떻게 될까요?빠른 변화와 치열한 경쟁이 일상이 된 요즘, 스트레스는 누구에게나 자연스러운 동반자입니다. 하지만 스트레스가 오래 쌓이면 몸과 마음이 지치는 건 물론, 일상생활의 질마저 낮아집니다. 오늘은 정신건강 전문가와 다양한 사례, 심리학 연구결과를 기반으로 일상 속 스트레스를 관리하는 작고 구체적인 습관들을 알아봅니다.1. 스트레스란 무엇이고, 왜 위험할까요?스트레스란 환경에 적응하는 과정에서 느끼는 정신적·신체적 부담감을 의미합니다. 일정 수준의 스트레스는 생산성을 높이기도 하지만, 장기간 누적되면 불면증, 만성 피로, 우울, 집중력 저하 같은 부작용이 생길 수 있습니다. 적절히 관리하여 삶의 균형을 지키는 것이 중요합니다.2. 스트레스 신호, 미리 발견하는 습.. 2025. 10. 1.

티스토리툴바