평화로운마음1 마음챙김 명상의 실제 효과, 지금 이 순간에 집중하는 힘 안녕하세요! 혹시 ‘마음챙김 명상’ 들어보셨나요? 요즘 심리와 건강 분야에서 많이 이야기되는 마음챙김 명상, 낯설게 느껴질 수도 있지만 사실 아주 간단한 방법이에요. 저도 처음에는 ‘과연 효과가 있을까?’ 싶었는데, 직접 해보니 마음과 몸이 편안해지는 놀라운 경험을 했답니다. 오늘은 마음챙김 명상이 무엇인지, 그리고 어떻게 하면 일상에서 효과적으로 할 수 있는지 쉽고 재미있게 이야기해볼게요. 마음챙김 명상이란? 마음챙김 명상은 ‘지금 이 순간에 집중하기’ 연습이에요. 지나간 일이나 미래 걱정 대신 현재 내가 느끼는 감각, 생각, 몸의 상태에 주의를 기울이는 것이죠. 예를 들어, 호흡에 집중하거나 주변 소리를 듣고, 발바닥의 감촉을 느끼는 식으로요. 왜 마음챙김 명상이 좋을까요.. 2025. 10. 16. 이전 1 다음