자기위로2 우울할 때 실천하는 셀프 케어, 나를 위한 작은 다독임 안녕하세요! 요즘 마음이 무거운 분들 많으시죠? 가끔 이유 없이 슬프고, 우울한 기분에 잠기면 어떻게 해야 할지 막막할 때가 있어요. 저도 그런 날이 많았고, 그냥 참고 넘기려다 더 힘들었던 기억이 있답니다. 오늘은 우울할 때 우리 스스로 돌보는 셀프 케어 방법을 편안하게 이야기해보려고 해요. 우울감도 나의 일부, 억누르지 말고 받아들이기 우울하다고 해서 나쁜 사람은 아니에요. 누구나 살면서 한 번쯤 겪는 자연스러운 감정이니까요. 중요한 건, 그 감정을 억지로 밀어내거나 부정하지 않는 거예요. “내가 지금 힘들구나”라고 인정하는 것만으로도 마음이 한결 가벼워집니다. 제가 실천했던 셀프 케어 방법들, 함께 해볼래요? 1) 작은 일부터 시작하는 일상 회복 .. 2025. 10. 6. 기분이 나쁠 때 감정 해소법, 이렇게 해보세요 안녕하세요! 힘든 하루, 누구에게나 있죠? 여러분, 혹시 오늘 따라 괜히 기분이 꿀꿀하거나, 평소보다 예민해져서 작은 일에도 화가 났던 적 있으신가요? 저도 그런 날이 자주 있어요. 아무 이유 없이 기분이 가라앉고, 모든 것이 귀찮게 느껴질 때면 ‘왜 이러지?’ 스스로를 원망하기도 했어요. 오늘은 그런 날, 함께 기분이 나쁜 감정을 조금이라도 덜어내는 방법을 나눠볼까 해요. 감정, 억누르지 말고 자연스럽게 인정해보기 여러분은 기분이 나쁠 때 어떻게 하시나요? 전에는 그냥 모른 척하고 넘기려다 보니 오히려 감정이 쌓여서 더 힘들더라고요. 심리학에서도 ‘감정의 자연스러운 흐름’이 중요하다고 해요. 슬플 때는 슬퍼도 되고, 화날 때는 그런 자신을 탓하지 않아도 괜찮아요. 잠시 멈추고, .. 2025. 10. 4. 이전 1 다음